为引导学生正确认知情绪变化，有效缓解学习生活压力与精神内耗，提升自我觉察与情绪调节能力，营造温暖包容的班级心理氛围，2026年10月28日，咸宁职业技术学院25级网络营销与直播电商01、02班于文华楼C503教室联合开展情绪管理心理教育主题班会。本次班会由姜孟老师主持，两班全体同学全程参与。

班会以轻松治愈的氛围展开，结合暖场自查与情绪光谱共创开展心理疏导。活动伊始，主持人引导同学们静心自省，直面近期焦虑、烦躁、压力堆积等情绪问题，打破“负面情绪即是错误”的认知误区。随后，同学们匿名在白板情绪光谱区间标记个人当下心理状态，直观感受情绪的动态起伏，清晰了解班级整体心理状况，在沉浸式共创中接纳自我情绪。

在心灵心愿树书写环节中，同学们认真写下自我鼓励的话语、成长期许与情绪调节小目标，有序张贴在黑板心愿树上。全程不公开、不朗读个人内容，充分尊重学生隐私，让同学们在安静治愈的氛围中完成自我心理赋能，有效舒缓内心内耗与负面情绪。

活动最后，全体同学在主题横幅前列队拍摄集体合照，定格温暖瞬间。姜孟老师进行总结寄语，引导同学们学会接纳情绪起伏、与自我和解，在成长中从容自愈、向阳前行。

本次班会形式新颖、氛围松弛、全员参与，切实帮助同学们掌握基础情绪调适方法，树立积极健康的心理观念。后续班级将持续开展心理健康教育活动，持续守护学生心灵成长，助力同学们以从容、自信的心态面对学习与生活。

图/文：姜孟

一审：刘涛

二审：杨裕结

三审：徐俊杰